Jenis Makanan Yang Dapat Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat

Jenis Makanan Yang Dapat Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat: Jerawat merupakan masalah kulit yang disebabkan oleh beragam faktor, dan salah satu faktor tersebut adalah makanan, secara umum makanan yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat adalah makanan yang membuat kelenjar sebasea lebih banyak memproduksi sebum atau minyak kulit, minyak kulit ini memiliki fungsi utama untuk melindungi kulit dan bulu rambut, namun jika produksi sebum berlebih dapat mengakibatkan kotoran, bakteri, dan kulit mati menempel sehingga mengakibatkan tertutupnya pori-pori kulit.

A. Kandungan Nutrisi Makanan Yang Dapat Menghilangkan Jerawat
Makanan tidak semuanya mengakibatkan timbulnya jerawat, beberapa jenis makanan juga ada yang dapat menghilangkan jerawat. Secara umum makanan penghilang jerawat tersebut mengandung nutrisi penting untuk kulit seperti zinc, vitamin A, C, dan E, omega-3, serta antioksidan.
1. Zinc
Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan oleh Universitas Ardabil, menunjukkan adanya kaitan antara konsentrasi mineral zinc terhadap parahnya kondisi jerawat, semakin rendahnya konsentrasi zink dalam darah maka kondisi jerawat semakin buruk, anda bisa mendapatkan zinc dari suplemen atau dari makanan.

2. Vitamin A, C, Dan E
Vitamin tersebut sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, jika kekurangan ketiga vitamin tersebut tubuh akan menunjukkan beberapa gejala rusaknya kulit diantaranya kulit yang kering, pecah-pecah, dan bersisik. Vitamin A, C, dan E merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah dan menyembuhkan jerawat, membantu melindungi sel kulit akibat radikal bebas. Untuk vitamin A jika anda ingin mengkonsumsinya lewat suplemen maka terlebih dahulu konsultasikan pada dokter karena jika tubuh anda kebanyakan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan organ hati.

3. Omega-3
Omega 3 adalah senyawa penting bagi tubuh dan kesehatan kulit, dapat menetralkan racun didalam tubuh sehingga racun tersebut tidak merusak sel, selain itu omega 3 juga berfungsi sebagai anti inflamasi atau mengurangi peradangan pada jerawat.

4. Selenium
Selenium merupakan golongan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan, cara kerja antioksidan selenium adalah dengan melindungi antioksidan lain seperti vitamin E. Selain itu selenium juga berfungsi untuk memperkuat sistem imun tubuh, sehingga apabila sistem imun tubuh sudah kuat maka bakteri penyebab jerawat tidak akan dapat menginfeksi tubuh dan jika anda tetap memiliki jerawat maka kondisi jerawat anda tidak akan terlalu parah dan akan cepat sembuh dengan sendirinya.

B. Daftar Makanan Dan Minuman Untuk Menghilangkan Jerawat
Berikut daftar makanan dan minuman sehat untuk menghilangkan jerawat yang wajib anda masukkan dalam menu makanan harian anda:
1. Makanan Tinggi Kandungan Zinc
  • Biji labu
  • Kacang mete
  • Tiram
  • Kepiting
  • Daging sapi dan domba yang makan rumput
  • Gandum
  • Ayam kalkun
  • Biji bunga matahari
  • Dan ikan salmon
2. Makanan Tinggi Vitamin A
  • Telur
  • Susu
  • Mentega
  • Dan minyak ikan
3. Makanan Tinggi Vitamin C
  • Buah Jeruk
  • Kiwi
  • Jambu biji
  • Paprika
  • Stroberi
  • Brokoli
4. Makanan Tinggi Vitamin E
  • Minyak bunga matahari
  • Sayuran daun hijau
  • Minyak sawit
  • Brokoli
  • Tomat
  • Mangga
  • Almond
  • Biji bunga matahri
  • Selai kacang
5. Makanan Tinggi Omega-3
  • Ikan salmon
  • Tuna
  • Daging sapi
  • Edamame
  • Telur ayam
  • Walnut
6. Makanan Tinggi Selenium
  • Daging unggas
  • Kacang-kacangan
  • Ikan
  • Salmon
  • Jamur
  • Dan Telur

Artikel Terkait

0 komentar:

Posting Komentar